こんにちは、toriloverです。
「インハンド」という漫画を読んでいたら、日本にいた時に腸内フローラをよくするにはどうしたらいいか？とか考えていたことがあったことを思い出しました。夫の同僚さんのアトピーの話を最近聞いたことも影響しているかもしれません。
私の仕事関係の友人もかつてひどいアトピーに悩まされていたそうで、アレルギーや免疫にも腸内環境は影響がある、と聞いていましたし、私自身も子供の頃、何かの本で、腸は口で皮膚とつながっている、というのを読んでいて、それにも影響を受けています。
ちょうど先月、乳酸菌サプリを探していくつか試したよ、という記事を書きました。
その時は、どの乳酸菌が自分に合うかは分からないし、とりあえず名前だけ見て色々試そうと思っていたのです。
乳酸菌サプリ探求再開です
マンガを読んで情熱（？？）を取り戻したので、どの乳酸菌が含まれていて、その量が多いのか少ないのか、価格はどうなのか、ちゃんと比較して買う商品を決めたいと決意しました。
比較、については、乳酸菌の名前は難しく、名前が一緒でも後ろの数字や記号が違うとどう違うのかとか、詳しくは知らないことがおおいので、厳密ではありません。
商品も検索してみるとたくさんありすぎてさすがにすべてを見ることはできません。前回試した商品の中で、アシドフィルス菌が含まれていた2商品を比較用に選びました。アシドフィルス菌は免疫を整える効果があるとされているそうで、有人にも勧められました。
残りは、他のサプリなどでもよく見かけるし、なんか日本にもわざわざ個人輸入されているっぽいし、私はてんさい糖や寒天でもお世話になっているしということで、【NOW】というところものものを中心に選びました。
比較の際に特に困ったのが、日本のものをモデルにしようと思ったのですが、日本で表記されている菌の名前がアメリカほど細かくなかったので、直接比較ができないことです。
なので、なんとなく、大体で決めたという部分もありますので、その点はご了承ください。
ここから長いので、結局どれにしたん？？という場合は、「まとめ」まで飛んでください。
- 乳酸菌サプリ探求再開です
- 参考は新ビオフェルミンSプラス
- 比較した商品たち
- ①Nature's Bounty Acidophilus Probiotic
- ②Nature's Way Probiotic Pearls Complete
- ③Nature's Bounty Probiotic 10
- ④8 Billion Acidophilus & Bifidus Veg Capsules
- ⑤Probiotic-10™ + Inulin Packets
- ⑥Acidophilus 4X6 Veg Capsules
- ⑦Acidophilus Three Billion Tablets
- ⑧Probiotic Defense™ Veg Capsules
- ⑨Probiotic-10™ & Bifido Boost™ Veg Capsules
- ⑩California Gold Nutrition LactoBif Probiotics 5 Billion CFU 60 Veggie Caps
- どれを買うか？
- まとめ
- 番外編
参考は新ビオフェルミンSプラス
まずは、どういうものを探すか、ということで、ヒトにはヒトの乳酸菌でおなじみのビオフェルミンです。知らなかったのですが、ビオフェルミンSだけじゃなくビオフェルミンSプラスというものが出ていたようです。今回はこちらを目指してみようと思いました。
含まれている乳酸菌は以下のものだそうです。
ビフィズス菌 ビフィズス菌 9mg
ロンガム菌 9mg
ラクトミン フェーカリス菌 18mg
アシドフィルス菌 18mg
それぞれの役割が書かれた絵があり、これが分かりやすかったです。
小腸と大腸両方に効果があるよう、この絵を参考に探していこうと思います。
※画像はサイトからお借りしました
比較した商品たち
①Nature's Bounty Acidophilus Probiotic
【含まれている菌種など】
Lactobacillus acidophilus
1個あたり：0.054$*1
菌の数： 100 million
②Nature's Way Probiotic Pearls Complete
Probiotic Pearls™ Complete | Pearls Probiotics
【含まれている菌種など】
Bifidobacterium lactis Bl-04®, Lactobacillus acidophilus NCFM®, L. rhamnosus Lr-32, B. longum BB536, B. breve M-16V, B. bifidum Bb-02
1個あたり：0.298$
菌の数：1 billion
③Nature's Bounty Probiotic 10
https://www.naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/probiotic-10-60-capsules/
【含まれている菌種など】
Lactobacillus plantarum 299v (Lp299v®), Lactobacillus bulgaricus Lb-87, Lactobacillus paracasei DSM 13434, Lactobacillus plantarum DSM 15312, Lactobacillus salivarius Ls-33, Lactobacillus brevis Lbr-35, Lactobacillus acidophilus La-14, Bifidobacterium lactis Bl-04, Lactobacillus paracasei Lpc-37, Lactobacillus casei Lc-11
Inulin 200 mg
1個あたり：0.185$
菌の数：10 Billion
④8 Billion Acidophilus & Bifidus Veg Capsules
https://www.nowfoods.com/supplements/8-billion-acidophilus-bifidus-veg-capsules
【含まれている菌種など】
Lactobacillus acidophilus (La-14),Bifidobacterium lactis (BI-04),Bifidobacterium longum (BI-05)
1個あたり：0.134$
菌の数：8 Billion
⑤Probiotic-10™ + Inulin Packets
https://www.nowfoods.com/supplements/probiotic-10-inulin-packets
【含まれている菌種など】
Lactobacillus acidophillus (La-14), Bifidobacterium lactis (BI-04), Lactobacillus plantarum (Lp-115), Lactobacillus casei (Lc-11), Lactobacillus rhamnosus (Lr-32), Streptococcus thermophilus (St-21), Lactobacillus paracasei (Lpc-37), Bifidobacterium breve (Bb-03), Lactobacillus salivarius (Ls-33), Bifidobacterium longum (BI-05)
Organic Iulin (FOS) (Fructooligosaccharides) 2 g
1個あたり：0.539$
菌の数：10 Billion
⑥Acidophilus 4X6 Veg Capsules
https://www.nowfoods.com/supplements/acidophilus-4x6-veg-capsules
【含まれている菌種など】
Lactobacillus acidophilus (La-14),Bifidobacterium lactis (Bl-04),Bifidobacterium longum (Bl-05),Streptococcus thermophilus (St-21),Lactobacillus bulgaricus (Lb-87),Lactobacillus paracasei (Lpc-37)
1個あたり：0.12$
菌の数：4 Billion
⑦Acidophilus Three Billion Tablets
https://www.nowfoods.com/supplements/acidophilus-three-billion-tablets
【含まれている菌種など】
Lactobacillus acidophilus (La-14)
1個あたり：0.085$
菌の数：3 Billion
⑧Probiotic Defense™ Veg Capsules
https://www.nowfoods.com/supplements/probiotic-defense-veg-capsules
【含まれている菌種など】
Fermented Greens [Barley Grass (Hordeum vulgaris),
Oat Grass (Avena sativa), Wheat Grass (Triticum aestivum),
Alfalfa (Medicago sativa)]
Freeze-dried Probiotic Strains (1 Billion CFU) [Lactobacillus
acidophilus (La-14), Bifidobacterium lactis (BI-04), Lactobacillus
brevis (Lbr-35), Lactobacillus casei (Lc-11), Lactobacillus
plantarum (Lp-115), Lactobacillus rhamnosus (Lr-32),
Lactobacils salivarius (Ls-33), Lactobacillus paracasei (Lpc-37),
Bifidobacterium bifidum/Bifidobacterium lactis (Bb-02),
Bifidobacterium breve (Bb-03), Bifidobacterium longum (BI-05),
Lactobacillus bulgaricus (Lb-87), Saccharomyces boulardii]
Super Green Foods [Alfalfa Juice Concentrate and
Atlantic Kelp (Laminaria spp.)]
1個あたり：0.177$
菌の数：1 Billion
⑨Probiotic-10™ & Bifido Boost™ Veg Capsules
https://www.nowfoods.com/supplements/probiotic-10-bifido-boost-veg-capsules
【含まれている菌種など】
Lactobacillus acidophilus (La-14), Bifidobacterium lactis (Bl-04),
Lactobacillus plantarum (Lp-115), Lactobacillus casei (Lc-11),
Lactobacillus rhamnosus (Lr-32), Lactobacillus paracasei (Lpc-37),
Bifidobacterium breve (Bb-03), Streptococcus thermophilus (St-21),
Lactobacillus salivarius (Ls-33), Bifidobacterium longum (BI-05)
Xylooligosaccharides (XOS)
1個あたり：0.238$
菌の数：25 Billion
⑩California Gold Nutrition LactoBif Probiotics 5 Billion CFU 60 Veggie Caps
【含まれている菌種など】
Lactobacillus acidophillus (La-14) ,Bifidobacterium lactis (Bl-04) ,Lactobacillus rhamnosus (Lr-32) ,Lactobacillus plantarum (Lp-115) ,Bifidobacterium longum (Bl-05) ,Bifidobacterium breve (Bb-03) ,Lactobacillus casei (Lc-11) ,Lactobacillus salivarius (Ls-33)
1個あたり：0.1666$
菌の数：5 Billion
どれを買うか？
ビオフェルミンSプラスのビフィズス菌とフェーカリス菌というのがうまく見つけられません。ビフィズス菌というのは色々まとまってしまっている名前なのかもしれません。そう考えるとBifidobacteriumとかで始まっているのがあればいいのかもしれないです。アシドフィルス菌はすべてに含まれているので、小腸はOKとして、残りはロンガム菌です。
菌で絞込み
以下の三つがすべて含まれているものをまず抽出しました。
Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium longum、Bifidobacterium lactis
②、④、⑤、⑥、⑧、⑨、⑩でした。
菌数で並べ替え
⑨、⑤、④、⑩、⑥、⑧、②
お値段で並べ替え
⑥、④、⑩、⑧、⑨、②、⑤
カプセルタイプに絞る
③は既に菌の種類で漏れてしまっていますが、⑤とともにイヌリンが入っていて評価していました。イヌリンとは水溶性食物繊維の一種で菌のえさになるそうです。Benefiberのデキストリンも水溶性食物繊維のひとつですが、イヌリンはその中でも特にいいそうで、気になっていました。⑤は高いなと思いつつ、ありかもしれないとおもっていたのですが、よく見るとカプセルではなく、パケット(袋)だったんです。これだと夫が飲んでくれないので、泣く泣く却下しました。
まとめ
値段と菌の数のバランスから見て、我が家では⑥Acidophilus 4X6 Veg Capsulesか④8 Billion Acidophilus & Bifidus Veg Capsulesか⑩California Gold Nutrition LactoBif Probiotics 5 Billion CFU 60 Veggie Capsを選ぶのが良さそうです。
⑩はiAmazonではなくてiHarbの方が安かったので、その値段なのでご注意ください。
今使ってるのがなくなる頃に買って試して見ますね。
ビオフェルミンのページにもまず2週間試さないとあっているか分からない的なことがかかれているので、のんびり試していくしかないものなんでしょうね・・・。
腸内細菌の種類や数は、食事や生活習慣、人種、年齢などによって異なるため、『腸内フローラ』も人それぞれ。 『腸内フローラ』を整えるには短くて2週間、長くて1年程かかると言われています。本格的に「腸活」を始める前にまずは2週間ほど同じ菌を摂り続けて、自分に合った菌かどうか確かめてみてください。
自分に合った菌と出会えたとき、調子がいいと感じる毎日につながるかもしれません。
腸内フローラを整える整腸剤とは？｜腸内フローラをもっと知ろう | 乳酸菌とおなかのこと | ビオフェルミン製薬
ではでは。
番外編
インハンド
日本でドラマもやってたみたい。面白いマンガでした。
*1:価格は執筆当時のAmazonやCostco価格から計算しています
