みなさま、お元気ですか。toriloverです。
今日はお腹の健康をテーマに記事を書きたいと思います。
日本ではビオフェルミンとイージーファイバー
私は便秘気味、夫は逆なので、日本では乳酸菌サプリを飲んだり、私はイージーファイバーを使ったりしていました。
最近では、腸内環境を整えることが免疫システムにもいいであるとか、花粉症を軽減するとかも聞きます。
乳酸菌は毎日摂ることが大事だとアドバイスをもらったりもするのですが、ヨーグルトを毎日食べようと思っても、買い忘れたり、夫は乳製品が嫌いなので、なかなか毎日って難しいと思います。でも、どれが日本でいうビオフェルミン的なものか分からず、ずっと買わないままになっていました。
昨年末に胃腸風邪にかかった時に、ガスリリーフなる薬を薬局で買ったのですが、その横に、Digestive Healthと書かれた商品群が見えました。ラクトバチルスほにゃららと書かれているものが多いので、もしやこれは乳酸菌では！？と気が付きました。どうやらDigestive Healthで探せばいいようです。
乳酸菌サプリ
どの乳酸菌が入っているのか、が商品によって売りだったりするみたいなのですが、私自身は詳しくなく、とくにこだわりがあるわけではありません。2週間続けてみないといい効果が出ているかどうか判断できないとも聞きますので、とりあえずその時にセールになっていたものを試していっています。
ここではこれまで試したものをご紹介します。
ちなみに、ビオフェルミンの成分は↓です。
コンク・ビフィズス菌末18mg
主に大腸にすみつき、乳酸と酢酸をつくり、整腸効果をたかめます。
コンク・フェーカリス菌末18mg
主に小腸にすみつき、すばやく増えて乱れた腸内菌叢を整えます。
コンク・アシドフィルス菌末18mg
主に小腸にすみつき、乳酸を多くつくり、有害菌を抑えます。
Culturelle Daily Probiotic
成分表にはLactobacillus rhamnosus GGと書かれています。
Nature's Way Probiotic Pearls Complete
成分表には、Bifidobacterium lactis Bl-04®, Lactobacillus acidophilus NCFM®, L. rhamnosus Lr-32, B. longum BB536, B. breve M-16V, B. bifidum Bb-02, Bifidobacterium longum BB536 and Lactobacillus acidophilus NCFM®と書かれています。種類が多いタイプのようです。
Daily Probiotic Capsule
成分表にはBC Bacillus coagulans GBI-30, 6086と書かれています。
Nature's Bounty Ultra Probiotic 10
成分表には、Lactobacillus plantarum 299v (Lp299v®), Lactobacillus bulgaricus Lb-87, Lactobacillus paracasei DSM 13434, Lactobacillus plantarum DSM 15312, Lactobacillus salivarius Ls-33, Lactobacillus brevis Lbr-35, Lactobacillus acidophilus La-14, Bifidobacterium lactis Bl-04, Lactobacillus paracasei Lpc-37, Lactobacillus casei Lc-11と書かれています。
食物繊維サプリメント
Benefiber
水溶性食物繊維である難消化性デキストリンが摂れます。日本でいうイージーファイバーです。
飲み物に溶かして飲めるし、入手もしやすいのでいいと思います。
CVSでBenefiberのジェネリック的なのが売られていたのだけれど、名前がイージーファイバーで、日本と同じ～と思っちゃいました。お互いに知らないのだろうな。
今麦茶に入れて飲んでいますが、あったかいものにはさっと溶ける、味がない、という点で日本のやつと同じだと思います。冷たいのに溶かすのはちょっと面倒ですよね。
アメリカのジェネリックは【compare to XXX】とXXXに元の商品名が書いてあります。
Meta MUCIL FIBER THINS
不溶性食物繊維のサイリウムが含まれている食品です。パウダー状のものを売られているのですが、日本でパウダーのものをとりにくかった記憶があるので、ちょうどビスケットになっているものを見つけたので定期的に買っています。
味は甘さ控えめで食べやすいのですが、口の中に残りやすい感じがあります。食べた後しっかりうがいをしましょう。これはチョコビスケットととして夫も食べてくれるので大変助かっています。
他にAppleクリスプやシナモン味があります。
まとめ
効いているかわかりにい商品かもしれないですが、毎日すっきり出ることだけでなく、今コロナの時期に気になる免疫力もあがるといいなと思います。
お腹の調子には色んなタイプのトラブルがあると思いますので、試してみて合わないなと思ったら、成分書き留めてほかのものに行くのがいいと思います。
お気に入りのヨーグルトに入っている乳酸菌を書き留めておいてそれと近い物という選び方もいい気がします。
ではでは。
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